• Filete de pescado Tilapia, 120 gramos
• Leche de vaca, 30 ml
• Pan integral molido, 50 gramos
• Avena, 1 cucharada
• Aceite, cantidad necesaria
• Ensalada de verduras frescas, 1 taza
• Limón, 1 pieza
• Sal y pimienta, al gusto

Preparación

1. Mezclar la leche con una pizca de sal y pimienta.
2. Batir el filete de pescado y empanizar con el pan molido integral y la avena
3. Calentar un poco de aceite y ya que esté bien caliente cocer por ambos lados el filete de pescado.
4. Dejar escurrir por 5 minutos
5. Servir en un plato extendido y agregar la taza de ensalada de verduras frescas.
6. ¡Listo para disfrutar!