• Filete de Tilapia MARCAF, 150 g
• Brócoli 1 taza
• Arroz integral, 80 g
• Aceite de canola, 5 ml
• Sal-pimienta, al gusto
• ½ limón en rodajas
• 2 hojas de lechuga

Preparación

1. Lavar el filete de pescado y salpimentar al gusto.
2. Calentar una sartén y agregar el aceite.
3. Agregar cuidadosamente en la sartén el filete y dejar cocer por 4 minutos ambos lados a fuego medio.
4. Desinfectar la lechuga con el procedimiento de su preferencia y reservar.
5. Lavar, desinfectar y poner a baño maría el brócoli por 8 minutos
6. Cocer el arroz en 1 taza de agua.
7. Emplatar con todos los ingredientes.
8. ¡Listo para disfrutar!